রিয়ডের সময় টক খেলে কোনও ক্ষতি হয় না। বরং, টক খাবার পিরিয়ডের সময় অনেক উপকারে আসতে পারে। টক খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরের আয়রন শোষণে সাহায্য করে। পিরিয়ডের সময় শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে রক্তপাত হয়, যার ফলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। টক খাবার খেলে এই আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়।
এছাড়াও, টক খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রোবায়োটিক থাকে, যা হজম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। পিরিয়ডের সময় অনেক নারী কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগে থাকেন। টক খাবার খেলে এই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়।
পিরিয়ডের সময় টক খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- লেবু
- কমলা
- আমড়া
- পেয়ারা
- আম
- আনারস
- টক দই
- টক দইয়ের শরবত
পিরিয়ডের সময় টক খাবার খাওয়ার সময় কিছু বিষয় খেয়াল রাখা উচিত:
- টক খাবার খাওয়ার পরপরই প্রচুর পানি পান করা উচিত।
- টক খাবার খাওয়ার পরপরই শোওয়া উচিত নয়।
- টক খাবার খাওয়ার পরপরই অ্যালকোহল পান করা উচিত নয়।
যদি কোনও নারীর পিরিয়ডের সময় টক খাবার খেলে পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া বা অন্যান্য কোনও সমস্যা হয়, তাহলে সে টক খাবার খাওয়া বন্ধ করে দিতে হবে।