গর্ভাবস্থা এক মায়ের জীবনের সবচেয়ে সুন্দর সময়। এই সময় শরীরের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। নিজের পাশাপাশি গর্ভস্থ শিশুর স্বাস্থ্যের কথাও মাথায় রাখতে হবে। তাই গর্ভাবস্থায় কিছু কাজ এড়িয়ে চলা জরুরি।
কিছু কাজ যা গর্ভাবস্থায় এড়িয়ে চলা উচিত:
- ভারী জিনিস তোলা: ভারী জিনিস তোলা জরায়ুর উপর চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে এবং প্রিমেচার বার্থ বা অন্যান্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
- অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম: দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা, বসে থাকা বা দৌড়াদৌড়ি করা শরীরকে ক্লান্ত করে এবং গর্ভস্থ শিশুর জন্যও ক্ষতিকর হতে পারে।
- উচ্চ তাপমাত্রায় কাজ করা: বাথরুম বা অন্যান্য উচ্চ তাপমাত্রার জায়গায় দীর্ঘ সময় থাকা গর্ভস্থ শিশুর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
- রাসায়নিক পদার্থের সংস্পর্শে আসা: কীটনাশক, পরিষ্কারের পদার্থ ইত্যাদি রাসায়নিক পদার্থের সংস্পর্শে আসা গর্ভস্থ শিশুর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
- অনিরাপদ খাবার খাওয়া: কাঁচা মাছ, মাংস, ডিম ইত্যাদি অনিরাপদ খাবার খাওয়া খাদ্যবাহিত রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
- ধূমপান ও মদ্যপান: ধূমপান ও মদ্যপান গর্ভস্থ শিশুর বৃদ্ধিতে বাধা দিতে পারে এবং জন্মগত ত্রুটির কারণ হতে পারে।
- অনিরাপদ যৌন সম্পর্ক: অনিরাপদ যৌন সম্পর্ক গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
- অতিরিক্ত ওষুধ সেবন: যেকোনো ওষুধ সেবনের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- তীব্র ব্যায়াম: যোগব্যায়াম, পিল্যাটিস ইত্যাদি হালকা ব্যায়াম করা যাবে। তবে তীব্র ব্যায়াম এড়িয়ে চলা উচিত।
কিছু সাবধানতা:
- নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: গর্ভাবস্থায় নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া খুবই জরুরি।
- সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: সুষম খাদ্য গ্রহণ করে আপনি এবং আপনার শিশু সুস্থ থাকবেন।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন: পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া শরীরকে সতেজ রাখবে।
- তनावমুক্ত থাকুন: তनावমুক্ত থাকার জন্য ধ্যান, যোগব্যায়াম ইত্যাদি করতে পারেন।
মনে রাখবেন: গর্ভাবস্থা একটি সুন্দর সময়। এই সময় নিজের যত্ন নিয়ে আপনি একটি সুস্থ শিশুকে জন্ম দিতে পারবেন।